保护肝脏的7个方法，第1个很多人在做，最后1个却很少人知道

欢笑之余，我们既能看出肝脏的重要性，也知道生活中的一些行为会对肝脏带来伤害，怎么才能更好的为肝脏保驾护航呢？现在就来盘点一下，保护肝脏的几个方法。

1.戒酒

喝酒会使肝脏代谢功能下降，长时间的过量饮酒，可能导致酒精肝。喜爱喝酒的朋友们请注意了，为了肝脏的健康，请从今天起开始戒酒。

2.健康饮食

食物摄取是身体能量的主要来源，平时的饮食应注意均衡营养，不要为了减肥而节食或只吃水果，也不能总吃很多脂肪含量高的肉类、豆类。应该均衡饮食，并有意识的吃一些保护肝脏的食物，如牛奶、香蕉、苹果、腰果、芝麻、豌豆、蘑菇、芹菜等。

3.不乱吃药

相信大家都听过一句话“是药三分毒”，而身体的毒素都需要经过肝脏来化解，过多、过乱的食用药物，会增加肝脏的压力。因而，不要随意吃药，有必要的时候也是在医生的指导下进行。

4.强身健体

身体虚弱或是过于肥胖，会加重肝脏的负荷，每天坚持做适量的运动，保持身材，强健体魄，有利于增强肝脏的活力。

5.保持卫生

每天的饮食是身体能量的主要来源，其卫生十分重要。除了饮食方面，也需要注意使用器具的卫生，例如打耳洞、打针、纹身等，都可能会导致传染病的传播，进行之前要确保做好相应的消毒工作。

6.戒烟

烟中含有的尼古丁对肝脏来说是很大的伤害，不仅伤肝、伤肺，还会对身边的人带来危害，为了自己也为了家人、朋友，不要再吸烟。

7.保证睡眠

当人进入到深度睡眠的时候，能够养血，进而养肝。若是经常熬夜，不能保证充足的睡眠，则难以有深度睡眠，不仅难以养血，还可能增加肝脏的负荷，影响肝功能。