肝是人体最重要、最大的消化器官，会参与人体的代谢、消化等多方面工作。而脾为后天之本，中医常说“内伤脾胃，百病由生”。肝属木，脾胃属土，木属土是脾胃与肝之间正常的关系。

脾主运化主升清，胃主受纳主降浊，脾胃为脏腑气机升降的枢纽。肝主疏泄也是人体气机调畅的关键所在。脾胃的升降运化，需要肝的疏泄正常，如果肝气舒解调畅，则脾胃升降适度，运化健全。如果经常生气或者是情绪郁闷，则肝气失于疏泄会影响脾胃升降运化，从而形成肝胃不和或者是肝脾不和证。

相反，脾病也会及于肝脏。如果脾运化失职，血液生成不足，则肝血不足，脾失健运水湿内停，日久郁积生热，湿热郁蒸，就会使肝脏疏泄不利而为黄疸。

所以想要肝好，脾胃也得好，如何养出好脾胃呢？

想要养出好脾胃，首先要了解脾胃，脾究竟有哪些功能和特性呢？

1、脾的生理功能

（1）脾主运化：脾主运化，包括运化水谷精微和运化水液的功能两个方面。运化水谷精微，是脾对饮食物的消化，水谷精微的吸收、转输、布散的作用。饮食物由胃受纳腐熟，必须依赖于脾的运化功能，才能将水谷转化为精微物质，转输到心肺，布散于全身，从而使各个脏腑、组织、器官得到充足的营养，并通过心肺的作用化生气血，故“脾为后天之本，气血生化之源”。运化水液，指脾对水液的吸收、转输和布散作用。

（2）脾主统血：脾主统血，是指脾能统摄、控制血循行于脉内，而不逸出脉外。脾统血的机理，是与气对血液的固摄作用密切相关。脾的运化功能健旺，气血充盈，固摄作用正常，则能统摄血液，使血液循行于脉内，不逸出脉外。

（3）脾主升：

一是指升清，指脾气将精微上输心肺、头目，以化生气血，滋养清窍，营养周身。脾不升清，精微失于上输，气血生成不足，则清窍失于滋养，可见面色无华、头目眩晕；清阳不升，水谷并走大肠，则见腹胀、泄泻等症。

二是指升举，脾气上升对内脏起着升托作用，使其恒定在相应位置。如果脾气虚损升托作用减退，易致下坠感或内脏下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫脱垂和直肠脱垂等症，此称之为“脾气下陷”或“中气下陷”。

2、脾的生理特性

（1）脾宜升则健：脾的气机运动特点以上升为主。脾胃居中，脾气宜升，胃气宜降，为气机升降之枢纽。对维持人体气机升降出入的整体协调，起到了关键性的作用。脾能升清，则运化水谷精微的功能正常，气血生化有源，故说“脾宜升则健”。

（2）脾喜燥恶湿：脾胃在五行中属土，根据阴阳属性分类，脾为太阴湿土之脏，胃为阳明燥土之腑。脾主运化水液，以调节体内水液代谢的平衡。脾虚不运则易生湿，而湿邪过多又最易困脾。

在充分了解了脾之后，我们来探索一下，现代人的脾虚又是从何而来呢？

在清代《王旭高医案》中说记载“思虑伤脾之营，劳碌伤脾之气。”现代人之所以脾虚也离不开以下几点。

→ 饮食不节

现代人在饮食方面较多肥甘厚味、生冷等食品，在饮食规律上又是暴饮暴食、过饥或过饱等，这些习惯都增加了脾的负担。《内经》言“饮食自倍，脾胃乃伤”，脾的运化功能减退，导致“脾失健运”，随后影响食物消化和精微物质吸收以及转输布散，从而导致食欲不振，腹胀、便溏，以及倦怠、消瘦等精气血生化不足的症状。

→ 情志失调

越来越快的生活工作节奏，导致压力普遍增大，忧思过度。

“忧思过度”导致脾病的机理主要体现在以下两个方面：

一是“思则气结”，在过度思考之时，因神凝气止太过，而导致气机不畅、气滞等，情志抑郁，肝气郁结，肝木旺而侮土则土病。

二是“思则气血损耗”，气血原本遍布形体官窍，以发挥濡养作用，过度思考之时则气血尽聚于心以供神之用，过度忧思损耗心血，耗伤脾血，气血必将耗损太过。

→ 不良生活习惯

现在的白领蓝领增加，许多人因为生活工作节奏，大多数每周的运动时间不足，久坐，久躺，少动，导致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，气机不畅。

我们在日常生活中，如何调理脾虚呢？

★ 规律作息，良好生活习惯，饮食适宜

饮食适宜是日常对脾胃最好的调养。饮食定时定量，清淡为主，咸淡适宜；戒辛戒辣，切勿贪凉；细嚼慢咽，少食多餐。

除此之外，尽量早睡早起，保持良好规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠也非常的必要。

★ 疏解情绪，缓解压力

“脾在志为思”，中医中常有“思虑伤脾”的说法。一旦人的忧思过多，压力过大，就会影响到脾的正常运作。所以，日常要适当的缓解压力，不焦虑，保持良好的心情状态，保证昂扬向上，积极乐观的情绪，可以让人体阴阳平衡，气血畅通，神志明朗，也可以使身体保持健康状态，促使疾病的恢复与痊愈。

★ 增加适量锻炼，强健体质

久坐伤肉，进而伤脾。脾主肌肉，久坐久躺者过于缺乏运动，会使肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来会累及脾脏。

所以，增加适量且适宜的运动，可以提高人体的新陈代谢和血液循环能力，有助于帮助提高脾脏运作功能。推荐日常餐后散步、快走、八段锦、太极等等。

★ 按摩穴位 健脾益气

足三里

补脾胃的要穴，常按足三里穴，可温补脾阳，增强体力。

位置：正坐屈膝，于外膝眼下三寸，距胫骨前嵴一横指处取穴。

中脘

腹胀不通，寒中伤饱，食饮不化，中脘主之。

位置：在腹白线上，当脐中直上4寸处。

阴陵泉穴

指脾经地部流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积。每天坚持按揉，可以除脾湿。

位置：胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲90°膝盖内侧凹陷处）。