苹果的3种搭配，随手一煮，养脾胃助排便，长高个，比生吃强10倍

民间有一句俗话：“每天一苹果，医生远离我。”很多家长问我，苹果建议孩子多吃吗？

中医认为，苹果性平，偏凉，归心、脾、胃经。具有补气健脾、止渴生津和止泻的功效。之前跟大家讲过，脾胃虚弱的孩子，不能吃太多寒凉水果，容易损伤脾胃。鉴于小朋友脾胃发育还不健全，苹果一次也不能吃太多，可以适当吃，如果脾虚严重，暂时就不要吃了。

相对于直接吃苹果，家长可以试试苹果的这3种搭配，一起煮熟了再吃，作用更大。家长们可以收藏，需要的时候给孩子试试。

苹果+山药

做法：怀山药干30g，苹果一个，把苹果洗净去皮备用。锅中放1500ml的水，放入苹果和山药干，煮开后转小火煮30分钟关火，晾凉就可以喝了，平时可以带茶饮。

山药健脾理气，增补肺气，加上苹果生津开胃，能够给胃肠增加动力，补足津液，帮助孩子促进消化，健脾益气。对于排便困难的孩子，只喝水就行了，不要吃山药。

苹果+肉桂

做法：先把肉桂加水煮5-10分钟，等到煮出香味后捞出来，再把切好的苹果放入水中煮，最后根据口味加入红糖，放凉就可以喝了。

这碗汤适合上热下冷体质的孩子。肉桂能把体内的火引到它该去的地方，温补肾阳，暖和下半身，并且不容易让人上虚火。苹果的酸，也能收敛肉桂的温性，他们的搭配相得益彰，让这碗甜汤更加温和。

苹果+雪梨+白萝卜

做法：苹果、雪梨、白萝卜各半个，准备红糖适量，把所有食材切成适当的片或块，加水煮15-20分钟，放凉后就可以喝了。

雪梨生津止渴，化痰止咳，白萝卜清热除烦，润肺促消化，经常喝这个水，能够帮助孩子润肺化痰，消积健脾，好处很多。

当然，食疗起到一个辅助作用，对于症状轻的孩子来说效果明显。但如果孩子症状较重或反复、长期出现，体质差经常生病，长个子慢，脾胃虚弱，就不能只靠食疗了，需要根据孩子的情况系统调理，才能从根源上解决问题，更好地长个长肉。

对于脾虚，长不高的孩子，我这里常用的方法是口服膏方、氨基丁酸、外用贴。不管是食疗还是贴敷，是口服膏方还是最后不得已选择打针，这些方法，选择适合孩子的就行，必要时可以搭配使用。我的原则就是，给孩子调理身体，促进身高，药补不如食补，能不吃药就不吃药，能不打针就不打针，用孩子喜欢的、能接受的、适合的方法把病治好，才是最好的方法。