立冬过后如何养护肝脏？做好这5件事！全方位呵护肝脏

011. 饮食调理

增加蛋白质的摄入，有助于维持肝脏的正常功能；

多吃新鲜的水果蔬菜，可以增强肝脏的解毒能力；

避免饮酒和高脂食物，防止脂肪在肝脏中堆积，引发脂肪肝等肝脏疾病。

022. 生活习惯

保证充足睡眠有助于维持肝脏的正常代谢和功能；

适量运动，适当的运动可以促进身体的新陈代谢；

避免熬夜和过度劳累，过度劳累和熬夜会使肝脏的负担加重，立冬后保持良好的生活节奏。

033. 情绪调节

保持心情舒畅，长期的抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能；

学会放松技巧，如深呼吸、听音乐、和朋友聊天等，这些方法可以帮助缓解压力，放松身心，对肝脏的养护也有一定的益处。

044. 注意保暖

立冬后天气逐渐寒冷，肝脏对寒冷刺激较为敏感，要注意保暖，避免寒邪入侵肝脏，影响肝脏的正常功能。

055. 谨慎用药

许多药物都需要经过肝脏代谢，立冬后如果需要用药，应在医生的指导下合理用药，避免自行服用可能对肝脏造成损害的药物，比如抗生素、解热镇痛药等。