咱们老祖宗传下来的养生方法，其实就藏在日常生活里。给大家分享7个简单好用的法子，不用花大钱，每天花几分钟就能让身体更舒服。

一、饭后这样走，消化不发愁

吃完饭别急着躺，先坐10分钟。等胃里踏实了，慢慢散步15分钟就行。记住要像逛公园似的慢慢走，步子太大反而伤胃。年纪大的朋友可以扶着腰走，既能护腰又助消化。有胃下垂的朋友建议改散步为揉肚子，顺时针揉50下效果更好。

二、泡脚加点料，晚上睡得好

睡前用40℃左右的热水泡脚，水位没过脚踝最合适。水里加点花椒（20粒）或生姜片（3片），能去湿气。泡完记得把脚擦干，特别是脚趾缝。有糖尿病的朋友要注意水温别太高，泡5分钟就够了。

三、梳头小技巧，头脑更清爽

每天用木梳或牛角梳梳头200下，从前往后梳效果最好。重点梳这三个地方：

头顶正中间（督脉）

耳朵上方两指宽的位置（胆经）

后脑勺最突出的位置（膀胱经）

梳头时稍微用点力，头皮微微发热就行。掉头发多的朋友可以改用气垫梳。

四、揉肚子通便，小动作大作用

早上起床前和晚上睡觉前，平躺在床上揉肚子。先顺时针揉30圈帮助排便，再逆时针揉30圈帮助吸收。手要贴紧肚皮，像推面团一样慢慢揉。便秘的朋友可以重点揉左下腹部。

五、坐着也能练的小运动

看电视时可以试试这两个动作：

踮脚尖：扶着椅背慢慢踮脚，保持5秒再放下，做10次

盘腿坐：单腿盘坐10分钟后换腿，能改善腿麻

孕妇建议选择散步，每天走20分钟，步子要小要慢。

六、吃饭七分饱，身体没负担

用小号碗盘吃饭，每口嚼20下再咽。吃到不饿就停筷，过半小时如果还饿再吃点水果。吃完油腻大餐后，可以喝杯大麦茶或吃几片白萝卜。

七、生气时这样做，马上消气

心里不痛快时试试这两个方法：

拍打腋窝：左手拍右腋窝30下，再换边

按膻中穴：两乳头连线中间的位置，按揉2分钟

平时可以随身带个橘子，闻闻橘皮清香也能舒缓情绪。

这些小方法贵在坚持，大家挑3-4个适合自己的先练起来。注意有严重疾病的朋友还是要先问医生。养生就像存钱，每天存一点，时间久了身体自然会回报你。