咱们老祖宗常说：“肾是先天之本”，这话对男性健康尤其重要。肾脏就像身体的根基，管着生殖、长个儿这些大事，肾气足不足，直接关系到男人有没有精气神。要是肾气亏虚了，不光是腰酸腿软，连夫妻生活都可能受影响，整个人蔫头耷脑的。

阳气呢，就是咱们身体里的“小太阳”，阳气旺了，人就像加满油的汽车，干啥都有劲。所以男性养生说白了，就是得把肾气养足，把阳气护好。

避开这些养生大坑！

第一个坑：身体稍有不舒服就觉得自己肾虚。门诊经常遇到这样的，说自己掉头发、容易累，肯定是肾虚。其实肾虚的表现五花八门，有人怕冷，有人盗汗，不能自己瞎猜，得找专业医生把脉。
第二个坑：把补肾和壮阳画等号。补肾是调理整个身体根基，壮阳只是针对性功能。就像修房子，补肾是加固地基，壮阳只是装修个房间，可不能混为一谈。
第三个坑：不管阴虚阳虚，逮着补药就吃。有人听说补肾好，今天吃鹿茸，明天吃人参，结果越补越虚。这就好比给花浇水，分不清喜阴喜阳，使劲浇反而把根泡烂了。
第四个坑：一边吃补药，一边糟蹋身体。见过不少人，保温杯里泡着枸杞，转头就熬夜喝酒，这就像一边修墙一边拆墙，能补得进去才怪。

日常保养这么做

吃对东西：黑色食物最养肾，像黑芝麻、黑豆、桑葚这些。平时炖汤可以放点山药、枸杞，既补肾又补气。
动起来：别整天坐着，每天抽半小时活动筋骨。早上打套太极拳，晚上散步遛弯，微微出汗就行。
心情好：别总绷着脸，压力大的时候找朋友聊聊天，或者练练书法、钓钓鱼，让心静下来。
睡饱觉：晚上11点前必须躺下，这时候阳气开始收藏，熬夜就是跟身体对着干。

养生不是三天打鱼两天晒网的事，得把好习惯融进日子里。就像给手机充电，白天用电，晚上充电，身体也一样。避开误区，坚持调养，肾气足了，阳气旺了，自然浑身是劲，干啥都带劲！