每天泡泡脚，湿气悄悄跑！4个泡脚方，够虚人用一整年！

又降温啦！泡脚走起~

俗话说，养树先养根，养人先养脚！

针灸推拿科的周健医生今天给大家推荐5个泡脚方！

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哪些人适合泡脚？

1.哪些人适合泡脚调理？

泡脚，是中医特色的外治疗法之一，对于下面几类人群尤为适合：

●易感冒、鼻炎反复的人群；

●失眠烦躁、抑郁焦虑的人群；

●体质虚寒、手脚冰凉的人群；

●痛经、月经不调、更年期的妇女；

●湿气重、总感觉疲劳的人群；

●风湿病、肩颈腰腿痛的患者。

2.哪些人不适合泡脚？

●皮肤病正在发作中、有伤口的人群；

●糖尿病患者；

●下肢动脉闭塞的人群；

●心脏病患者；

●低血压、体质虚弱者。

3.泡脚注意事项

●泡脚水的温度在40℃左右为宜；

●选用深一点的木桶，使水的深度可以没过踝上三寸，即三阴交穴位；

●每次泡15分钟左右为宜，感到身体微微发热、微微出汗。时间太长会导致下肢的血流量增加，加重心脏负荷。

●过饱或过饥都不适合泡脚，尤其是吃完饭后，会影响消化吸收。

●泡脚时间最好在晚上9点左右，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰。

●泡完之后及时擦干，做好足部保暖，因此时皮肤腠理张开，容易招至风邪寒邪入侵。

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推荐5个泡脚方

防感方

【材料】紫苏5克，艾叶5克，生姜10克，防风5克。

足痛缓解方

【材料】透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克、伸筋草30克。

安睡助眠方

【材料】丹参、牛膝、合欢皮、夜交藤各15克。

散寒除湿方

【材料】艾叶、桂枝、花椒各10克。

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