肝脏不好的人如何养肝？如果你每天做这3件事，你的肝脏会越来越好

肝脏作为人体内最大的解毒器官，它也在身体新陈代谢方面发挥了很大作用，因此也被人们形象地称为人体健康“总督”，而肝脏健康状况良好的人，其长寿的可能性也会比较大。

这主要是因为由肝脏所分泌出来的胆汁，能够帮助调节全身的新陈代谢，除此之外，肝脏还有一定的解毒、凝血、造血等功能，现如今，食物安全问题层出不穷，而不仅仅是被人们吃进去的“有毒食物”，一些空气中的毒害物质甚至是对身体有副作用的药物，往往都需要肝脏来进行分解。

如果肝脏功能出现了异常，那么就可能导致体内的毒素大量堆积，不仅会增加肝脏受损程度，身体的其他脏器及组织也都可能有恶化连锁反应，所以，人们常说的“养肝即养命”是有道理的。

可在我们的日常生活中，很多人都养成了吸烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯，而正是这些不良习惯，才会增加肝脏受损的程度，影响身体健康。那么肝脏不好，到底应该怎么养护呢？如果能每天坚持做好这3件事，肝或许就能越来越健康。

1.晨起喝杯温开水

早上起床后喝一杯温开水，其实是一个非常好的生活习惯。这件事情虽然看起来简单，但实际上是“暗藏玄机”的，大家一定不要小看它了！早上起来喝一杯温开水，能够在一定程度上恢复肠道活力，促进肠胃的蠕动性，同时，还能够使得肝肾内的毒素得到冲刷，促进胃肠以及肝肾的排毒，降低血液浓度，缓解便秘。

2.多吃含有硫元素的蔬菜

生活中，硫元素含量丰富的食物不在少数，而常见的富含硫元素的蔬菜就有花菜、大蒜、洋葱、紫甘蓝等，这类蔬菜一方面能帮助提升肝脏自身的解毒功效。

另一方面也能够滋补肝脏，给肝脏“敷”上一层膜，而像苦瓜这类蔬菜，其口感可能让很多朋友都有些难以接受，但对肝脏而言，却是十分友好的，肝脏不好的朋友如果可以经常食用苦瓜，不仅可以达到保肝、护肝的作用，同时在能在一定程度上降低患上肝癌的几率。

3.戒酒

喝酒伤肝，是大家都懂的健康知识，而喝醉一次酒，对于身体来说，就仿佛是患上了一次急性肝炎，如此看来，酒精对于肝脏的损伤是不容忽视的，即便肝脏作为人体内最大的代谢、解毒器官，但它的代谢解毒能力也是会有上限的，若是长时间频繁饮酒，那么肝脏可能就会无法及时将体内的酒精代谢完。

而未被代谢的酒精就会被肝脏二次吸收，那么如此循环，就会增加人体患酒精肝的风险，若在此时还不戒掉酒精，那么就可能发展成为酒精性肝炎，甚至还可能逐渐发展成为肝硬化，所以，为了自身健康考虑，还是尽早戒酒为好。