每到秋冬，寒风凛冽，气温骤降，医院的门诊室里总是人满为患。感冒、咳嗽、关节疼痛甚至更严重的呼吸道疾病接踵而至。许多人感叹：“怎么一到秋冬，我就特别容易生病？”其实，秋冬季节的确是个挑战，但你知道吗？只要掌握了“三个养生秘诀”，强健体魄，秋冬不生病！那么，这些秘诀到底是什么？让我们一起来揭晓。

秘诀一：护好脾胃，秋冬不易病

张阿姨今年50岁，平时身体还算硬朗，但一入秋，她的胃就开始“闹脾气”——一会儿消化不良，一会儿腹胀。她常常疑惑：“我平时吃的也不多，怎么这段时间胃这么不舒服呢？”

张阿姨的情况并不罕见。中医有句话：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”秋冬气候寒凉，人体阳气渐收，脾胃作为人体的“消化器官”，此时容易受到寒气侵袭，功能减弱，导致消化不良、腹胀等问题。而脾胃一旦受损，免疫力也会随之下降。

如何在秋冬护好脾胃？注意饮食调理是关键。此时应多吃温热、易消化的食物，比如红枣、山药、南瓜等，少吃生冷食物。喝上一碗热乎乎的姜枣汤，不仅暖胃，还能驱除体内的寒气。张阿姨按照这个方法调养了一段时间，胃口好了，身体也没再出现不适。

科学研究表明，肠胃健康与免疫功能密切相关，肠道是人体最大的免疫器官，照顾好胃肠道，秋冬季节的抵抗力自然会提高。

秘诀二：保持阳气，寒冷不侵

李先生是个户外运动爱好者，他喜欢跑步、登山，夏天时身强体壮。然而，到了秋冬，他却常常感到手脚冰凉，甚至容易感冒。朋友们嘲笑他“夏天像头牛，冬天像只猫”，这让他十分困扰。

李先生的问题在于阳气不足。阳气是什么？中医认为，阳气是维持人体温暖、驱寒的“保护伞”，阳气充足，人体就能抵御外界寒冷。到了秋冬，气温骤降，人体阳气本就容易衰减，如果不注意保暖或过度消耗阳气，就容易手脚冰凉，甚至引发感冒、关节疼痛等症状。

要保持阳气，最直接的办法就是“暖身”。李先生在医生的建议下，开始注意穿衣保暖，尤其是脚部的保暖。中医有“寒从脚起”的说法，脚部是阳气最容易流失的地方。每天晚上泡泡脚，按摩足底穴位，可以帮助推动血液循环，增强阳气。李先生照做后，手脚冰凉的现象大大缓解，冬天再也不怕冷了。

保持阳气还可以通过适度的运动来实现。太极、瑜伽等温和的运动形式，能够在锻炼身体的同时，避免外界寒气对身体的侵袭，帮助身体储存阳气。

秘诀三：养肺润燥，呼吸顺畅

小刘是一名年轻的白领，每天在空调房里工作，长时间面对电脑。到了秋冬季节，他总觉得喉咙干痒，偶尔还会咳嗽，一咳就是好几天。他开始怀疑自己是不是得了什么严重的病。

实际上，小刘的症状很常见。秋冬季节空气干燥，再加上空调的长期使用，容易导致人体的呼吸系统变得敏感。中医认为，秋冬季节最容易出现的就是“燥邪”，尤其是肺部首当其冲。肺主气、司呼吸，肺部一旦干燥，容易引发咳嗽、喉咙干痒等不适。

为了养肺润燥，小刘开始调整自己的生活方式。他每天喝足够的水，保持身体的水分平衡，减少空调的使用，保证室内空气湿润。同时，摄入一些润肺的食物也很有帮助。比如梨、银耳、百合等食物，被认为具有滋阴润燥的作用。经过一段时间的调理，小刘的喉咙不痒了，咳嗽也少了。

现代医学研究证实，保持呼吸道湿润能够有效减少细菌和病毒的侵入，特别是在流感高发的秋冬季节，养肺润燥是预防呼吸道疾病的有效手段。

秋冬不生病，健康生活从细节开始

秋冬季节，气温骤降，空气干燥，人体的抵抗力确实会下降，但这并不意味着我们毫无办法。张阿姨调理脾胃、李先生保护阳气、小刘润肺防燥，他们的健康秘诀虽各有不同，但都有一个共同点——顺应季节，调养身体。

中医学强调“天人合一”，即人应顺应四季的变化，调整生活方式，保持身体的平衡。现代科学也表明，合理的饮食、适度的运动和健康的作息，是维持强健体魄的基础。秋冬不生病，靠的不是运气，而是智慧。

生活中的小细节，往往决定了健康的大方向。寒冷的季节里，护好脾胃、保持阳气、养肺润燥，远离疾病的困扰。你准备好迎接这个秋冬了吗？记住这三个养生秘诀，强健体魄，远离病痛！