冬天的8点养生小技巧，你知道吗？

1.吃得健康

要在冬季多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持机体的营养平衡，抗衰老。

2.多喝热水

在干燥的冬天，空气的湿度很低，所以我们需要增加更多的湿度。如果我们少喝水，体内血液的粘度就会增加，容易形成血栓，导致心脑血管疾病。

3.适当锻炼

在冬天，适当的锻炼是御寒的最好方法。当运动的时候，体内的脂肪转化为热量，这可以帮助我们维持体温，提高抵抗力和免疫力。

4.打开窗户通风

冬天我们最喜欢关上窗户。关闭窗户不利于二氧化碳和废气的排放，对我们的健康有害无利。在冬天，我们应该记得开窗通风，让室内空气循环，以保持室内新鲜空气。

5.注意保暖

在冬天，应该保持脚、腹部、背部和颈部的温暖，因为这几个地方在冬天容易致使我们生病。脚上的穴位很多，一旦感冒发作，就会出现各种问题。

6.沐浴时保湿，防止干燥。

冬天洗澡不要太频繁，水温不要太高，洗澡时间不要太长，搓澡不要太重，不要使用碱性强的洗浴用品。

7.养成良好的睡眠习惯

保护健康的最好办法就是要养成良好的睡眠习惯。注意睡眠，11点之前入睡，早睡早起，让我们身体变得更好，更精神。

8.科学的进补

最好的进补时间就是冬天，要想进补就要采取正确的方法。首先要对我们的实际情况有一个具体的了解。那么我们就可以找到相应的补法。