脾胃功能健旺人体才能气血充足抵抗力强，7个妙招助您养脾胃

现代社会生活节奏快，压力大，许多人三餐不定时，加上一些不好的饮食习惯，比如暴饮暴食，狼吞虎咽，抽烟酗酒等，损伤了脾胃，导致各种胃病、腹胀、腹痛、嗳气层出不穷；气血生化不足，导致各种气虚、血虚、月经量少、经期不规律、脸色差长斑等亚健康问题；儿童经常生病、长不高更是与脾胃失调密切相关。

脾胃在中医学中位于人体中焦，是人体后天之本，气血生化之源头和人体气机升降的枢纽，脾胃功能的好坏直接决定人体摄入的饮食水谷的吸收，后天饮食水谷精微物质吸收不足进而又会影响人体先天肾之精气，肾精肾气又影响着人的生殖发育及疾病的发生。因此日常养护好脾胃非常重要。

脾胃的调养一定要“顺其性”，脾喜欢干燥讨厌湿气，胃喜欢湿润讨厌干燥，脾气主升，胃主通降，具体该怎么做呢？做好以下七点。

一、每天敲打梁丘穴、足三里穴和大腿外侧。具体操作是双手握空拳，注意是空拳，手腕放松，以腕关节为支点有节律地敲打我们的梁丘穴和足三里穴，每天每个穴位99下，双腿4个穴位共396下，之后同样的敲打手法从上到下敲我们的大腿外侧，左右腿各9次，每天坚持可有效预防胃痛的发生，身体虚弱的人酌情减少力度和次数。

梁丘穴和足三里穴均是足阳明胃经的穴位，梁丘穴在我们大腿前侧外缘，髌骨外上缘向上2寸，简便取穴首先坐在凳子上弯曲我们的膝盖90度，此时用手深按我们的膝盖骨，会发现一个上宽下窄，大体像个倒三角形的骨头，这便是我们的髌骨，髌骨上面叫作髌底，下面的尖叫做髌尖，在髌底外侧缘向上的垂线上2寸便是梁丘穴，2寸是我们自身2个拇指指间关节横纹的长度，可见每个人的2寸还是有差别的，因此需要我们用自己的拇指去丈量自己的2寸。

足三里穴，所谓“三里”便是“膝下三寸”，“膝”便是我们的外膝眼穴（也叫犊鼻穴），我们的髌骨（即俗话讲的膝盖骨）上宽下窄像个倒三角形，底部的尖便是髌尖，找到髌尖，在髌尖的左右两侧分别有两个凹陷，就像髌尖的两只眼睛一样，中医叫他们为内膝眼和外膝眼，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼，外膝眼的下方三寸便是足三里穴，3寸是我们的食指中指无名指和小指四个手指并拢后的宽度。在我们小腿正前方能摸到一条很硬的骨头便是我们的胫骨，足三里穴距离这条胫骨刚好一寸即一个拇指的宽度。足三里穴相当于我们身体自带的老母鸡汤，经常对足三里穴按揉、艾灸或者敲打，不仅有利于健脾和胃，而且有很好的补益作用。

二、饮食有节，每顿饭七八分饱，做到定时定量进食，少食肥甘厚腻即太过油腻的食物，不吃腐败食物，健康的饮食结构应该是“五谷为养、五菜为充、五果为助、五蓄为宜”。

三、饮食温度要适宜，饮食生冷会损伤脾胃阳气，产生湿邪，饮食温度过高会导致气血过度兴奋活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生不良刺激。另外天气寒冷时要注意顾护脾胃阳气，重点做好腰腹部的保暖，尤其老人和小孩更要注意这点。

四、饮食细嚼慢咽，已有充足数据表明，细嚼慢咽有利于预防老年痴呆、减肥以及使面部肌肉因适当运动而丰满有弹性。

五、劳逸适度，脾在志为思，尤其不要过度思虑。

六、多食甘味、苦味食物，少吃酸味的食物和药物，尤其是有胃胀、胃痛、大便稀溏等脾胃功能不好的人群更应该注意。

七、坚持饭后散步并用双手搓热后顺时针摩擦腹部，同时上下牙齿有节律地互相轻轻叩击有利于脾胃保健。

脾胃病三分治七分养，赶快养起来吧。