给「脾胃虚弱」的你，3个超高效的“健脾养胃法”

中医常常讲“内伤脾胃，百病由生”。脾胃，是大家最关注的脏腑，也是最难养护的脏腑。

脾胃是身体的后天之本，养好脾胃，不仅功在治病，更是消灭身体出现“一切不舒服”的可能。

可以说，脾胃是健康的“根”，脾脏功能受损会引发多种疾病，而现在几乎全民脾虚。

对号入座，自查脾脏健康

“脾主四时”，就是一年四季都要注意养脾，而不仅仅是长夏时候才重视。

想要掌握脾胃的调理之道，最重要的一步是从重视脾胃健康开始，不忽略身体的每一个小信号。

01| 面部蜡黄

当我们开始出现脸色黯淡发黄，出现食欲不振，进食后感到腹部胀满不适，有腹泻或便溏症状。那多半是脾胃功能受伤了。

02| 肌肉松弛

“脾主肌肉”，脾胃功能直接影响到肌肉功能，如果脾胃功能虚弱，运化失职，皮肤和肌肉就容易缺乏营养，表现为皮肤松弛没有弹性，时间久了可出现眼睑下垂，形成偏干垂的眼袋。

03| 口唇干燥无血色

“脾开窍于口，其荣在唇”，一般来说，脾胃有问题也会表现在口唇上。脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。

反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

04| 流口水

中医上认为：“五脏化液，其脾在涎。口为脾窍，涎出于口，涎为脾之液。”

脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

4个习惯帮你长长“脾气”

“脾气健运”，则说明脾的工作能力强，很快把食糜加工成身体所需要的精、气、血、津液，派送到五脏六腑、四肢百骸、筋肉皮毛，我们就会有精力有活力，气血充盈就会变漂亮。

那我们应该如何做呢？做到以下4点，轻松长“脾”气。

01| 调整饮食

脾虚，与其想怎么补，不如把三餐吃好，吃好饭就是对脾胃的调养。

我们需要规律饮食、有所节制，少食辛辣肥甘。有规律的饮食可帮助我们身体形成条件反射，助于消化吸收。

这里建议大家，日常可以常多吃一些粥或者糊，但要注意，并不是像稀饭那样很多水，而是比较黏稠的，微微挂勺最好，这种稠度，对脾胃的养护是最缓而有力的。

同时，还可以进食一些养胃健脾的食物，如山药、小米、南瓜、白扁豆、芡实、大枣等。

02| 改变作息

“脾在志为思”，过度忧思则伤脾，我们应试着调整用脑、思虑的时间，每天午休或睡前用静坐、冥想等方式让身心放松。

避免熬夜，熬夜伤阴，容易加重脾虚，出现饥不欲食，口干不欲饮，咽干唇燥等症状。

生活中，要想有个好身体，必须会睡“子午觉”，就是晚上睡觉不能晚于11点，中午可以安排一个的短暂午休。

同时，保持好心情，放宽心，避免过度情绪刺激，是对脾胃最好的养护之一。

03| 平时揉腹

饭后不消化时，我们多半会揉揉肚子，来缓解腹胀。但事实上，吃太饱、或太饿时，并不建议去揉肚子。

相比临时抱佛脚，平时没事时推腹，对改善食欲不振、腹胀、消化不良的效果会更好。