肝不好的人容易疲劳，日常养肝，谨记3多、1少，肝脏会越来越好

常言道：“养肝如养命”，作为五脏之一的肝脏，可想而知其地位的重要性。肝脏在人体中承担着排毒解毒的功能，若是人的肝脏受了损伤，那么排毒的功能也会受到影响，当体内的毒素聚集，影响的就是整个身体的健康。

影响肝脏健康的因素很多，那该如何养肝呢？日常养肝小妙招，谨记3多、1少，肝脏会越来越好，不妨学起来。

一、3多

1.控制情绪，多微笑

“气大伤肝”，言外之意就是人的情绪会影响肝脏的健康。人若是经常性的生气或是忧郁，日积月累的，很容易伤害肝脏的健康，若是原来有肝病问题的，还会加重肝病。

因此要学会控制好自己的情绪，经常的微笑，人若常笑，心情也就愉悦了，自然有助于肝脏疏泄功能的提升，人的气血也顺畅了，体内的毒素自然也就能排出了。

2.保证睡眠，多运动

睡觉是一种不错的养生方式，若是每天保证充足的睡眠，身体自然也会越来越棒，肝脏自然也会愈发的健康。因此要养成一个早睡早起的习惯。另外，每天还需要加强运动，建议是户外运动，既能呼吸新鲜的空气，又能锻炼身体，是不错的养肝方式。

3.戒酒饮茶，多喝水

酒中含有的酒精对肝脏的伤害可不止一点点，长期大量饮酒甚至会出现肝硬化。因此，若想肝脏健康，戒酒势在必行。除此之外，还需要多饮水，茶水中含有茶多酚，有利于保护肝脏，建议平时多喝点茶。绿茶是不错的选择，不仅含有养肝的茶多酚，同时还含有硒元素有不错的解毒功效，平时可以多喝点绿茶。

二、1少

这里说的1少是指要少熬夜。古书中记载说“人卧则血归于肝”，即当人体进入睡眠后，体内的血液进入肝脏，加速肝脏的代谢，从而排出毒素，肝脏也会更加健康。因此，少熬夜或是不熬夜也是护肝之道。