老年人养生保健要做到以下五点

老年人养生保健是一种积极的生活方式，可以帮助老年人延缓身体的衰老，维持身体的健康。通过合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠等方式，可以增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。

老年人保健还需要注意以下几点：

1. 合理饮食：老年人饮食应该多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，以满足身体的需要。同时，应该减少盐、糖、油等高热量食品的摄入，以避免高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。

2. 适量运动：老年人应该每天进行适量的运动，如散步、太极拳等，以促进血液循环，增强肌肉和骨骼的强度，提高身体的免疫力。

3. 充足睡眠：老年人应该保证充足的睡眠时间，一般每天睡眠时间不少于7个小时，以避免失眠、抑郁等问题。

4. 合理安排生活：老年人应该合理安排生活，如早睡早起、规律作息、不熬夜等，以保持身体健康。

5. 谨慎使用保健品：老年人可以根据自身需要，在医生指导下适当使用保健品。但是，保健品并不是药品，不能替代药物进行治疗。因此，在使用保健品时应该注意其功效和副作用，不要盲目使用。

老年人养生保健应该从多个方面入手，包括合理饮食、适量运动、良好睡眠等生活方式和心态的调整，以及合理安排生活。同时，在选择和使用保健品时应该注意其功效和副作用，不要盲目使用。