一到秋冬天，很多人都会有泡脚的习惯。的确，天气寒冷的时候，睡前泡个脚，全身暖呼呼，一天的疲惫都能一扫而空。

但你知道吗？泡脚也不是百无禁忌的，也并不是所有人群都适合泡脚。

关于泡脚，这些讲究你得知道！

①泡脚时间

建议把泡脚安排在晚上9点左右，或者是睡前1小时，这个时间泡完脚全身热量增加、寒意全无，很有益于睡眠。

②泡脚水温

所谓泡热水脚，并不是水越热越好，水太热了还有烫伤的风险，一定要小心。建议大家把泡脚水温控制在43℃左右，具体根据自身适应情况微调，泡脚的同时可以搓搓脚，能更好地缓解足部紧张。

③泡脚水量

泡脚水一定要覆盖过脚踝，水量太少散热太快，也难以达到养生的目的。最好能把小腿也一起泡一泡，能更好地促进全身血液循环。

④泡脚时长

泡脚时间太长容易损伤皮肤，建议尽量控制在30分钟以内，以身体微微出汗为佳。

⑤泡脚配料

泡脚水中可以添加生姜、盐或者一些中草药，可以起到驱寒活血、舒筋通络的作用，效果会更好。

这几种情况，不建议泡脚！

太饱或太饿都不宜泡脚，否则会加快血液循环，导致头晕不适。

严重心脏病、低血压患者不宜用热水泡脚，当心晕厥。

有脚气、脚部溃烂发炎等症状的，不宜泡脚，否则会加重症状。

另外，儿童用温水短时洗脚即可，不宜经常热水泡脚，以防影响足部健康发育。