养护血管健康别忘了从肝脏下手，4个简单的护肝技巧，请注意查收

提到心脑血管病症，高血脂和高血压往往是绕不过去的两个话题。由于日常饮食的不合理以及作息安排的不恰当，很多朋友在年轻时过度补充了脂质和盐分，结果导致身体代谢不及时、脂肪钠盐大量沉积，最终诱发高血脂状况和高血压病情。

因此，在谈及呵护血管的时候，不少专家都建议先从饮食着手，要保障低油低盐的膳食习惯，这对药物治疗和自我调理都有帮助。

不过，很多人并不知道，想要降血脂，除了吃降脂药外，还可以通过养肝的方法达成目的。这是因为肝脏分泌、胆囊排出的胆汁，是人体中分解脂质的重要消化液，当肝脏功能正常时，油脂的分解和利用都能够变得更加高效。

所以，在心脑血管疾病防治期间，别忽略了养肝护肝的作用，做好这4点，或对您好处不小。

1.给肝脏补充足够营养

肝脏作为人体最大的代谢和排毒器官，其本身的细胞更新速率和频次也相当之高。这就要求肝脏组织构成所需的能量与物质供给要保持足够充盈，这样才能提高其细胞活力与生理功能。

所以，在日常饮食中需要保证蛋白质、油脂碳水化合物、不饱和脂肪酸、高密度脂蛋白，以及多种矿物质的摄取，如此方能为肝脏的自我修复与迭代提供物质基础。

除了精瘦肉、牛奶、蛋制品外，大家还可以多吃些深色蔬菜和水果，这对补充铁元素以及维生素B有好处。

2.及时戒酒

无论是高血压还是肝病患者都需要做到严格禁酒，而想要养肝护肝的朋友，也应当对酒精摄取做出严格限制。这是因为乙醇在人体的代谢同样需要仰仗肝脏功能，过多的酒精会导致肝区负荷加重，从而进一步降低油脂分解利用的速率，可能会诱发脂肪肝以及高血压等病况。

即便饮酒，也请尽量选择度数较低的酿造酒类，这样造成的不良影响也相对较少。

3.坚持运动

每天保持适当的中低强度有氧运动，能够让身体的新陈代谢以及血液循环变得更为顺畅，这对血管保养以及减轻肝脏负担都有帮助。

而且，适当地流汗也能为代谢废物和毒素排出提供有效路径，从而减缓它们在肝区和血管内部的囤积速率，对粥样硬化和血管栓塞调理也有积极效果。

4.心情舒畅

常言道生气伤肝，长期情绪异常激动的状态会导致神经过度紧张，代谢状况异常，从而对肝脏产生不良影响。而且，生气或是情绪低沉都容易导致免疫功能受阻，这可能会提高病原体入侵的可能性，也可能会诱发慢性肝炎以及其他病症。

所以，平时与人为善，保持良好的人际关系与家庭气氛，也是护肝的重要一环，不妨加以重视。