现如今随着生活条件越来越好，再加上人们的生活方式不健康，这也无疑加重了许多失邪之气进入人体。

如果时常会感觉到胃口差，满面油光大，便民年历，身体发沉腰酸背痛，腹胀水肿等都是失谐的表现。

身体湿气重的有什么表现？

头部

当人体有湿气入侵的时候，头部就是首先会反应的部位，当湿邪最侵害身体时，往往都会让人感到头昏，沉重就像是裹着一块抹布，身体困重，四肢沉重，身体不舒适，似乎身上附着重物。

时常还会伴随着发热，微微怕冷怕风，流清鼻涕等湿疹，除湿气祛湿健脾是每个女性都比较注重的一个关键。

关节

当湿气侵入关节之后，那么就会导致自身的气血运行不畅，伴随着四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

消化问题

当体内进入湿邪之后，它会困扰着人的脾脏危害正常的运转效果会伴随着胸闷，腹胀，食欲欠佳，食量下降，不成形的问题。

小便不畅

当体内有湿气之后，它就逐渐的趋向伤及人的腰部以下的部位，所以中医养生，健脾化湿，小便浑浊，大便溏稀，妇女白带过多，阴部瘙痒等症状都是有湿气造成的。

湿气到底怎么来的？喝水多导致？教你3个祛湿妙招

人的湿气它可以从饮食情绪疾病等方面所导致的，如果患者经常的生气发脾气，那也无疑增加了肝气的郁结，导致整个机体特别的不通畅，阻碍脾脏的运动，加重了湿气的凝聚。

饮食

许多的患者特别喜欢吃肥肉，甜肉，后肉或油腻的肉，这些物质进入人体之后就成了不容易消化的食物，而且很多人喜欢在晚上带来一顿消夜，这也无疑加重了脾胃运输的负担。

当时以往下去就会导致脾脏的生理功能逐渐的减弱，脾脏的除湿功能就会下降，因此饮食不当就是湿气的由来。

情绪

当中许多人都特别爱发脾气，这也无疑导致了肝气郁结，让整个气机不通畅阻碍了脾脏的运动加剧的湿寒，在体内的聚集形成了水湿。

疾病

如一些器质性疾病，如心脏病、肾病、肝病和消化系统疾病，会导致大量水分积聚在体内。

湿气是喝水多导致的？

说起湿气，大家首先想到的就是水，很多人都会认为喝水喝多了就会容易加重湿气问题的到来，当体内有比较充足的阳气之后，那么就能够将体内多余的水湿排出体外。

当水或食物进入我们身体之后，那么大家都可以通过脾胃进行运化，转化成可以被人体利用的水谷精微。

由于脾脏功能正常的朋友来说，喝进去的水可以被运化或者是转化成营养物质，又会转化成为汗水尿液等水分排出身体之外。

所以说体内湿气重并不是因为喝水导致的，主要靠自身的脾胃功能是否正常，如果自身的脾胃虚弱之后，那么也会加重体内湿气重的情况。

教你3个祛湿妙招，排除湿气一身轻

泡脚

想要去除湿气，那么大家可以通过用热水泡脚的方式来促进体内湿气的散发脚部的穴位有很多，可以加快体内的血液循环，有效清理毒素。

大家可以用热水泡脚方式来加快体内的血液循环，提高身体的新陈代谢，帮助清除体内的湿寒之气。

清淡饮食

对于那些湿气比较重的人士来说，经常吃一些油腻的食物就加重体内的湿气问题，使人体产生过多的氧化物，导致人体湿气加重。

大家可以平时选择清淡的饮食，多吃一些水果蔬菜，可以吃一些山药薏米，祛除体内的湿气健脾。

加强运动

体内湿气重是由于缺乏大量的运动，而导致湿气不断在体内堆积的，会让自身的身体乏力沉重，不愿意活动，久而久之就加剧了，机器增多容易引发湿热病症。

大家可以通过运动的方式加快体内的血液循环，去除体内的湿气，在运动过程当中还能够有效的排汗，这样能够改掉一部分湿寒之气。

湿气重的人，这3种食物要少吃

油腻食物

生活当中很多人特别喜欢吃一些油腻的食物，这不仅增加了脾胃的负担，也会影响脾胃的运化之地，让身体产生更多的湿气。

油腻的食物还可以增加肥胖的几率从而加重，湿气过重，所以想要减少体内湿气的加重，大家一定要减少油腻食物的摄入。

生冷食物

生活当中很多人都特别喜欢吃一些生冷寒凉的食物，但是这种现象往往会导致自己的脾运化，水湿能力逐渐下降，容易产生更多的湿气。

生冷的食物本身它就带有一定的湿邪之气消耗，体内大量的阳气导致脾胃虚弱，产生更多的湿气，为了自身的健康，建议大家少吃生冷寒凉的食物。

高糖食物

高糖食物摄入人体之后，它会加重体内湿气的增长，可以像葡萄，橘子，菠萝等水果，大家一定要适当的摄入。

老话常说湿气重，百病生，所以在生活当中我们一定要关注自己的饮食，才能够避免湿气入侵的现象。