冬季养生五大注意事项，冬季养生要点

冷空气来袭，全国大幅度降温，一年中最寒冷的季节——冬季已经正式开启。冬季是生机潜伏，是一年的结束，也是下一年的开始。所谓春生、夏长、秋收、冬藏，所以做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季如何健康养生呢？

注意防寒保暖

冬季气候寒冷，寒气入体易导致许多旧疾复发或加重。因此日常防寒保暖工作要做好，特别要注意头部、背部和脚部的保暖。头部暴露受寒冷刺激，易引起头痛、感冒，严重可能会造成肠胃不适等；寒冷的刺激可通过背部的穴位影响我们的身体，除了引起腰酸背痛外，还会促发各种不适；而脚部受寒也会导致抵抗力下降，容易让人感冒。

注意补充热量

冬季可以多吃动物性食物和豆类，如羊肉、鸭肉、萝卜、大豆等食物，能够增加热量，多吃一些热量高的食物能够缓解手脚冰凉的症状，使人感觉到温暖。此外，体内缺铁也会让人惧怕寒冷，可适当是一些富含铁的食物，如瘦肉、黑木耳、黑芝麻等。

注意温湿度适宜

冬季室内外温差较大，频繁出入温差较大的环境也容易让身体不适。因此室内一般保持在16℃~20℃较适合，以18℃为最理想。室内的湿度也要适宜，一般以30%~70%为宜。同时，冬季依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。

注意适当运动锻炼

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。冬季锻炼主要以室内为主，天气晴朗时也可到室外散步、打太极拳、做保健操等，也可以和大家一起跳广场舞。

注意护眼

冬季由于气候寒冷干燥，大家都会注意身体各个部位的保暖，但很多人都忘了保护我们的眼睛。实际上眼睛也很怕冷，冬季是眼病的高发时节，像干眼症、青光眼等等，所以我们日常护眼不容忽视。

冬季养生是四季养生之重，冬季养生关乎来年的健康。所以大家一定要在冬季将自己的身体养好了，以上五个注意事项大家一定要牢记，不然就伤身啦！